En la actualidad, bueno casi en todos los tiempos, pero hoy en día más, todos aspiran a tener un cuerpo sano y escultural, como los que muestran las grandes estrellas de Hollywood.
Grandes bíceps, abdomen de lavadero y tonificadas piernas son algunas partes que los actores y actrices de la gran “Meca del Cine” suelen presumir en sus producciones, pero, ¿como se le hace para tener un cuerpo que parece que esculpido por los mismos dioses?
En primer lugar se debe tener en cuenta que las grandes luminarias de Hollywood tiene muchísimo dinero con el cual pueden contratar a entrenadores personales, dietistas, nutriólogos y cocineros que le ayudan a tener tan increíbles físicos.
Sin embargo ese no es impedimento para que tú también luzcas un mega cuerpazo.
Así que para que no le eches la culpa a lo caro que están los gimnasios, te traemos la rutina que utilizó Brad Pitt para ponerse todo sabrosote cuando filmó la aclamada película “El Club de la Pelea”.
De acuerdo con la revista Fitness Black & White, el entrenamiento es muy duro y demandante, con solo un día de descanso a la semana, que es el domingo.
Así que si quieres realizarlo, toma en cuenta que lo importante es que estos ejercicios son para que tú te sientas bien y elimines la grasa que tu cuerpo no necesite.
No es necesario que te mates en el gimnasio tratando de emular los cuerpos atléticos que vez en la televisión.
Con una rutina bien planificada, constancia y una sencilla, pero adecuada alimentación, podrás sentir un cuerpo en plenitud, ligero y sano.
El gran maestro de la lucha olímpica en México, el búlgaro Zaprian Petrov (q.e.p.d.), mencionaba que cuando se entra a un gimnasio se hace para entrenar para un propósito, pues eso también tonifica tu mente.
Si solo vas a hacer músculos por vanidad, lo único para lo que te servirán para que cuando te encuentres en una situación difícil, será para apantallar, pues tenerlos no te garantiza que tengas muchas fuerzas ni son un indicador de que tienes un cuerpo realmente sano.
Pero si lo tuyo lo tuyo es el “espejo”, sigue la rutina del gran Brad Pitt y luce como él el próximo verano.
Lunes- Pecho
flexiones – 3 series de 25 repeticiones
Martes- Espalda
25 pull ups – 3 series a la fatiga
Miércoles – Hombros
Arnold prensa – 3 sets @ 55 libras
Laterales – 3 sets @ 30 libras
Elevaciones frontales – 3 sets @ 25 libras
Jueves – Bíceps y Tríceps
Empuje Downs – 3 series @ 70, 85, 100 lbs
Viernes y sábado – Cardio
Rueda de ardilla – 1 hora a la frecuencia cardiaca máxima 80-90%
Domingo – Descanso
Si quieres ver la rutina completa, chécala en Fitness Black & White y ahí nos avisas si realmente funciona.
Vía: Complex
